Recetas saludables

405 recetas saludables con foto, calorías y macros por ración. Comida real, fáciles de hacer y con una nota sobre diabetes en cada una.

Todas Veganas Vegetarianas Sin gluten Fit Altas en proteína

Foto de Garbanzos con espinacas al curry

Garbanzos con espinacas al curry426 kcal · 30 min

VeganaSin glutenAlta en proteína

Curry de verduras variadas183 kcal · 45 min

VeganaSin glutenBaja en hidratos

Crema de calabaza asada al coco254 kcal · 55 min

VeganaSin glutenBaja en hidratos

Foto de Sopa de alubias blancas, tomate y romero

Sopa de alubias blancas, tomate y romero313 kcal · 35 min

VeganaSin glutenAlta en proteína

Foto de Ensalada de lentejas a la mediterránea

Ensalada de lentejas a la mediterránea396 kcal · 15 min

VeganaSin glutenAlta en proteína

Dal de lentejas rojas298 kcal · 40 min

VeganaSin glutenAlta en proteína

Champiñones rellenos al horno290 kcal · 35 min

VeganaSin glutenBaja en hidratos

Garbanzos crujientes al horno252 kcal · 40 min

VeganaSin glutenRápida

Crema de Zanahoria y Jengibre189 kcal · 40 min

VeganaSin glutenSin lactosa

Puré de coliflor138 kcal · 25 min

VeganaSin glutenBaja en hidratos

Foto de Calabacines rellenos de garbanzo

Calabacines rellenos de garbanzo449 kcal · 55 min

VeganaSin gluten

Cebolletas asadas con romesco388 kcal · 50 min

VeganaBaja en hidratos

Boniato al horno con tahini305 kcal · 55 min

VeganaSin gluten

Sopa de guisantes secos370 kcal · 70 min

VeganaSin glutenAlta en proteína

Foto de Batido verde de espinacas y plátano

Batido verde de espinacas y plátano217 kcal · 5 min

VeganaSin glutenSin lactosa

Foto de Fideos integrales con brócoli y salsa de cacahuete

Fideos integrales con brócoli y salsa de cacahuete523 kcal · 25 min

VeganaAlta en proteínaRápida

Pan con tomate263 kcal · 8 min

VeganaRápida

Tortilla de patata vegana335 kcal · 45 min

VeganaSin gluten

Lasaña de berenjena y lentejas435 kcal · 75 min

Vegana

Foto de Patatas al horno con romero y ajo

Patatas al horno con romero y ajo226 kcal · 55 min

VeganaSin gluten

Polenta cremosa con setas307 kcal · 40 min

VeganaSin gluten

Compota de manzana con canela128 kcal · 35 min

VeganaSin glutenSin lactosa

Foto de Arroz integral con alubias pintas

Arroz integral con alubias pintas421 kcal · 40 min

VeganaSin glutenAlta en proteína

Sopa de cebolla213 kcal · 75 min

Vegana

Minestrone278 kcal · 55 min

Vegana

Foto de Berenjenas rellenas de champiñones y nueces

Berenjenas rellenas de champiñones y nueces324 kcal · 60 min

VeganaSin glutenBaja en hidratos

Espinacas a la catalana325 kcal · 15 min

VeganaSin glutenBaja en hidratos

Guacamole con crudités194 kcal · 15 min

VeganaSin glutenBaja en hidratos

Foto de Sopa de tomate asado con albahaca

Sopa de tomate asado con albahaca188 kcal · 55 min

VeganaSin glutenBaja en hidratos

Cuscús de verduras y garbanzos453 kcal · 40 min

VeganaAlta en proteína

Tabulé de bulgur y perejil199 kcal · 20 min

VeganaRápida

Foto de Tortitas de avena y plátano con arándanos

Tortitas de avena y plátano con arándanos422 kcal · 25 min

VeganaSin lactosa

Foto de Espaguetis integrales con tomate y albahaca

Espaguetis integrales con tomate y albahaca471 kcal · 30 min

Vegana

Foto de Guiso de alubias blancas con espinacas

Guiso de alubias blancas con espinacas273 kcal · 35 min

VeganaSin glutenAlta en proteína

Foto de Espárragos verdes a la plancha con almendras

Espárragos verdes a la plancha con almendras202 kcal · 13 min

VeganaSin glutenBaja en hidratos

Hummus de remolacha267 kcal · 10 min

VeganaSin glutenRápida

Pisto manchego197 kcal · 65 min

VeganaSin glutenBaja en hidratos

Foto de Curry tailandés de tofu y verduras

Curry tailandés de tofu y verduras433 kcal · 35 min

VeganaAlta en proteínaBaja en hidratos

Crema de brócoli y almendras202 kcal · 30 min

VeganaSin glutenBaja en hidratos

Judías verdes con tomate y ajo206 kcal · 35 min

VeganaSin glutenBaja en hidratos

Setas al ajillo177 kcal · 15 min

VeganaSin glutenBaja en hidratos

Salmorejo cordobés275 kcal · 15 min

Vegana

Foto de Granola casera sin azúcar añadido

Granola casera sin azúcar añadido394 kcal · 40 min

VeganaSin lactosa

Risotto de champiñones442 kcal · 40 min

VeganaSin gluten

Paella de verduras477 kcal · 55 min

VeganaSin gluten

Foto de Poke bowl vegano de tofu y aguacate

Poke bowl vegano de tofu y aguacate461 kcal · 30 min

VeganaAlta en proteína

Foto de Pimientos rellenos de quinoa y champiñones

Pimientos rellenos de quinoa y champiñones420 kcal · 55 min

VeganaSin gluten

Foto de Coliflor asada entera con especias

Coliflor asada entera con especias217 kcal · 70 min

VeganaSin glutenBaja en hidratos

Preguntas frecuentes

¿Cuántas recetas saludables hay en Find It Fit?

Hay 405 recetas saludables en el recetario, todas con foto, calorías y macros por ración calculados a partir de tablas oficiales (USDA y BEDCA).

¿Las recetas indican las calorías y los macros?

Sí. Cada receta muestra las kcal, proteínas, hidratos, grasas y fibra por ración, para que sepas exactamente qué comes y puedas apuntarlo en tu diario.

¿Sirven si tengo diabetes?

Cada receta incluye una nota específica sobre cómo encaja (o no) con la diabetes y qué vigilar. Es información divulgativa, no una pauta médica: sigue siempre las indicaciones de tu equipo sanitario.

¿Hay recetas veganas, vegetarianas y sin gluten?

Sí. Puedes filtrar el recetario por dieta —vegana, vegetariana, sin gluten, fit o alta en proteína— y ver solo las recetas que encajan contigo.