
Foto: Alpha from Melbourne, Australia (CC BY-SA 2.0)
Salmón al Horno con Espárragos y Limón
Una receta sencilla y saludable de salmón al horno, acompañado de espárragos frescos y un toque cítrico de limón. Ideal para una comida rápida y nutritiva.
Tiempo
30 min
Raciones
2
Dificultad
Fácil
Calorías
405 kcal
Nutrición por ración
405 kcalCalorías
33.4 gProteínas
2.7 gHidratos
27.8 gGrasas
2.6 gFibra
Valores estimados a partir de USDA FoodData Central · BEDCA.
Ingredientes
- 300 g de lomos de salmón (2 lomos)
- 250 g de espárragos verdes
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharada de zumo de limón (y rodajas para servir)
- Sal y pimienta negra al gusto
Paso a paso
- Precalienta el horno a 200°C (400°F).
- Lava bien los espárragos y córtales la parte dura del tallo. En un bol, mézclalos con una cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta.
- Coloca los filetes de salmón en una bandeja para horno forrada con papel de hornear. Sazona el salmón con sal, pimienta y un poco de zumo de limón.
- Distribuye los espárragos alrededor del salmón en la misma bandeja.
- Hornea durante 15-20 minutos, o hasta que el salmón esté cocido a tu gusto y los espárragos estén tiernos pero ligeramente crujientes. El tiempo puede variar según el grosor del salmón.
- Sirve inmediatamente, si lo deseas, con unas rodajas extra de limón.
Si tienes diabetes
Este plato es muy adecuado para personas con diabetes, ya que es bajo en carbohidratos y rico en proteínas y grasas saludables, lo que ayuda a mantener estables los niveles de glucosa en sangre. Las verduras aportan fibra sin elevar significativamente el azúcar.
Información divulgativa, no es una pauta médica. Sigue siempre las indicaciones de tu equipo sanitario.
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